Il sistema immunitario è costituito da organi e cellule altamente specializzate che sonopronte ad intervenire in caso di emergenza.Tuttavia è possibile “ rafforzarlo” con semplici regole:
- Buona qualità del sonno
- Limitando lo stress
- Svolgendo attività fisica
- Seguendo un’alimentazione equilibrata che preveda alimenti freschi e di stagione
Scegli gli alimenti con:
- β – CAROTENE / LICOPENE / VITAMINA A: frutta e verdura arancioni
- VITAMINA B6: legumi, patate, farine e cereali integrali, carne…
- VITAMINA C: peperoni, agrumi, kiwi, spinaci, cavoli, cavolfiori, rucola
- VITAMINA D: esposizione solare, pesci grassi (sgombro, tonno,salmone), uova, funghi
- VITAMINA E: olio extravergine d’oliva
- ZINCO: tuorlo d’uovo, cereali integrali, legumi (fagioli,ceci, lenticchie) semi di sesamo, girasole, anacardi, noci
- RAME: frutta secca (anacardi e nocciole del Brasile), nelle prugne secche, verdure con foglie verde scuro (cavolo riccio), legumi (piselli e fagioli)
- SELENIO: cereali integrali, noci brasiliane, patate
- VITAMINA E: olio extravergine d’oliva
- FERRO: carne, , legumi, fiocchi d’avena, spinaci, indivia
NB: questo articolo contiene informazioni generiche perchè ognuno di noi ha esigenza alimentari diverse.
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